ហេតុអ្វីបានជាអ្នកសោកសៅនូវរឿងដដែលៗ?

                             

មនុស្សជាច្រើនបានមកជួបនិងអ្នកចេះដឹងម្នាក់

គ្រប់ពេលដែលពួកគេមកតែងតែត្អូញត្អែរឿងស្រដៀងៗគ្នាជានិច្ចជាកាល។ 

ថ្ងៃមួយអ្នកចេះដឹងនោះបានប្រាប់រឿងកំប្លែងមួយ 

ដល់មនុស្សដែលមកជួបគាត់ហើយធ្វើអោយពួកគេសើចយ៉ាងខ្លាំង។​ 

ប៉ុន្មាននាទីក្រោយមក អ្នកចេះដឹងនោះនៅតែនិយាយរឿងដដែលប្រាប់ទៅពួកគាត់ 

ហើយមានមនុស្សតែពីរបីនាក់ប៉ុណ្ណោះដែលញញឹម ដោយសារឿងដដែលនោះ។​ 

នៅពេលអ្នកចេះដឹងនិយាយរឿងដដែលជាលើកទីបីគ្មាននរណាម្នាក់សើចទៀតឡើយ 

អ្នកចេះដឹងក៏ញញឹមរួចនិយាយថា 

រឿងកំប្លែងដែលខ្ញុំនិយាយដដែលនេះ​ មិនអាចធ្វើអោយអ្នកទាំងអស់គ្នាសើចរាល់លើកនោះឡើយ​ 

តែហេតុអ្វីបានជាអ្នករាល់គ្នាតែងតែយំសោក 

និងពិបាកចិត្តចំពោះរឿងដដែលៗមិនចេះចប់មិនចេះហើយបែបនេះ?

ការ​បោះបង់ចោល​

ខាង​ក្រោម​នេះ​ជារឿង​មួយ​ដែល​ទាក់ទង​ទៅ​នឹង​ការ​ដែល​យើង​មិន​ងងាយ​នឹង​បោះបង់ចោល​នូវ​ការ​ព្យាយាម​។​ មានបុរសម្នាក់បាន​ចំណាយ​ពេល​វិសមកាល​របស់គាត់ដើម្បី​ទស្សនា​នៅ​អាហ្វ្រិក​។ ថ្ងៃ​មួយនោះគាត់បានឃើញ​ដំរី​មួយ​ដើរ​កាត់មុខ​គាត់ យើយ​អ្វី​ដែល​ធ្វើ​ឲ្យគាត់ភ្ញាក់ផ្អើល​នោះ​គឺ​ដំរី​ដែល​មាន​កម្លាំង​មហិមារបែ​ជា​ត្រូវ​បាន​គេ​បណ្ដើរ​ដោយ​ប្រើខ្សែ​រគោតូច​មួយ​ចងជាប់ជើង​មុខទៅ​វិញ​។​

 ជា​ការ​ពិត​ណាស់ដែល​ថា​វាអាច​រត់ទៅ​បាន​យ៉ាង​ងាយ​ ប៉ុន្តែ​វាមិន​រត់អញ្ចឹង​។ ក្រោយ​មក​គាត់​ក៏បាន​ឃើញ​អ្នក​បង្ហាត់ហើយ​ក៏សួរ តើ​អ្នក​ធ្វើ​យ៉ាង​ម៉េច​ បាន​ជា​អាចប្រើខ្សែមួយ​នឹ​ង​អាច​ឲ្យដំរី​ទាំង​ឡាយ​មិន​ប៉ង​នឹង​រត់សូម្បី​តែ​មួយ​។ អ្នក​បង្ហាត់ក៏​តប​ថា  ៉ពេល​ដែល​ដំរី​ទាំង​អស់

អ្នកល្អណាស់!!ជប៉ុនប្រកាសផ្តល់ថ្នាំព្យាបាល COVID-19​ដោយឥតគិតថ្លៃដល់ប្រទេសចំនួ​ន ២០ ដែលកំពុងរងគ្រោះ

រដ្ឋាភិបាលរបស់ប្រទេសជប៉ុន នឹងចែកចាយថ្នាំព្យាបាលជំងឺ ផ្តាសាយធំ Avigan ដើម្បីយកទៅព្យាបាលអ្នកជំងឺ Covid-19 នៅក្នុងប្រទេសប្រមាណ២០ ប្រទេសដោយឥតគិតថ្លៃនៅពេលខាងមុខនេះ នេះបើតាមការចុះផ្សាយរបស់ Japan Time កាលពីថ្ងៃចន្ទ ទី១៣ ខែមេសា ឆ្នាំ២០២ ម្សិលមិញ។ 

ស្របពេលជាមួយគ្នានេះដែរ អភិបាលខេត្ត តូយ៉ាម៉ា (Toyama) ភាគកណ្តាលនៃប្រទេសជប៉ុន បានជំរុញក្រុមហ៊ុន ហ្វូជីហ្វៀម (Fujifilm) អោយខិតខំផលិតថ្នាំព្យាបាលជំងឺ ផ្តាសាយធំ អាវីហ្គែន (Avigan) ឲ្យបានច្រើនថែមទៀត សម្រាប់យកទៅព្យាបាលជំងឺវីរុស Covid-19 នៅប្រទេសដទៃផ្សេងទៀតដែលកំពុងតែរងគ្រោះដោយសារតែជំងឺដ៏កាចសាហាវនេះ។

លោក Koca ដែលជាអ្នកធ្វើការពិសោធន៍ទៅលើថ្នាំនេះបានប្រាប់ឱ្យដឹងថា​ ថ្នាំនេះមានប្រសិទ្ធភាពខ្លាំងបំផុតក្នុងការព្យាបាលអ្នកជំងឺនៅដំណាក់កាលដំបូងនៃជំងឺតែប៉ុណ្ណោះ ហើយថ្នាំ Avigan នេះត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយក្រុមហ៊ុនបុត្រសម្ព័ន្ធរបស់ក្រុមហ៊ុន Fujifilm Holdings របស់ប្រទេសជប៉ុនត្រូវបានគេរកឃើញនៅក្នុងការសាកល្បងគ្លីនិក។

ប្រសើរណាស់! កម្ពុជានៅសល់អ្នកជំងឺCovid-19 តែ៣១នាក់ប៉ុណ្ណោះ មកទល់ព្រឹក​ថ្ងៃទី​​ ១៤ខែមេសា ឆ្នាំ២០២០នេះ

ប្រសើរណាស់! កម្ពុជានៅសល់អ្នកជំងឺCovid-19 តែ៣១នាក់ប៉ុណ្ណោះ មកទល់ព្រឹក​ថ្ងៃទី​​ ១៤ខែមេសា ឆ្នាំ២០២០នេះ ខណៈដែរករណីជាសះស្បើយឡើងដល់៧៤.៥៩%

មកទល់ពេលនេះ ករណីឆ្លងវីរុសCovid-19 នៅកម្ពុជាយើងមានករណីឆ្លងសរុបចំនួន ១២២ករណី។ យ៉ាងណាមិញនៅព្រឹក​ថ្ងៃទី​១៤នេះ​ ក្រសួងសុខាភិបាលនៃព្រះរាជាណាចក្រកម្ពុជាប្រកាសថា មានករណីព្យាបាលជាសះស្បើយចំនួន១៤នាក់ថ្មីបន្ថែមនៅថ្ងៃទី១៤ ខែមេសា ឆ្នាំ២០២០នេះ។

បើតាមសេចក្ដីប្រកាសរបស់ក្រសួងបានឲ្យដឹងថា​នៅថ្ងៃទី១៤ខែមេសានេះកម្ពុជាមិនមានរកឃើញ​
ករណី​ឆ្លងទៀតនោះទេ។ ចំណែកករណីព្យាបាលសះស្បើយថ្មីបន្ថែមមានចំនួន ១៤ករណីដែល​ធ្វើ
 ឲ្យករណីព្យាបាលសះស្បើយឡើងដល់ ៧៤.៥៩%ឯណោះ។

 ដូច្នេះចំនួនករណីព្យាបាលជាសះស្បើយសរុបឡើង៩១ករណីនៃ ករណីឆ្លងសុរបចំនួន ១២២ករណី ពោលគឺមកទល់ពេលនេះសល់អ្នកជំងឺCovid-19 ត្រឹមតែ៣១នាក់ប៉ុណ្ណោះដែលកំពុងសម្រាកព្យាបាលយ៉ាងយកចិត្តទុកដាក់ពីក្រុមគ្រូពេទ្យ។

អត្ថប្រយោជន៍ 6 យ៉ាងនៃការហាត់ប្រាណសម្រាប់អ្នក និងមិត្តភក្ដិ

ការហាត់ប្រាណ អាចជាកិច្ចការដ៏លំបាកមួយចំពោះមនុស្សជាច្រើន។ ការតាំងចិត្តទ្រាំហាត់ប្រាណ និងបញ្ចេញញើសច្រើននៅចំពោះមុខមនុស្សប្លែកមុខ ជារឿងដែលមនុស្សភាគច្រើនមិនចូលចិត្តធ្វើទេ ហើយប្រការនេះធ្វើឲ្យយើងមានការអៀនខ្មាស់ មិនហ៊ានស្វែងរកជីវិតរស់នៅប្រកបដោយសុខភាពល្អដែលយើងប្រាថ្នា។

1. អ្នកមានការទទួលខុសត្រូវ និងត្រៀមផែនការហាត់ប្រាណល្អជាងមុន 

ការហាត់ប្រាណជាមួយមិត្តភក្ដិជួយឲ្យអ្នកមានការទទួលខុសត្រូវច្រើនជាងមុន ព្រោះអ្នកត្រូវតែបង្ហាញ និងធ្វើវាឲ្យបាន! បន្ថែមពីនេះ អ្នកបញ្ចប់ផែនការហាត់ប្រាណទាំងនោះ និងត្រៀមកាលវិភាគច្បាស់ជាងមុន។ ភាពទទួលខុសត្រូវ និងការទាមទារឲ្យបង្ហាញនរណាម្នាក់ ក៏ជាកត្តាជំរុញដល់ការហាត់ប្រាណខ្លះដែរ (ហើយកាន់តែមានរាងស្ដើង និងរាបស្មើល្អ)!

2.   អ្នកមានមនុស្សតាមដានភាពរីកចម្រើនជាមួយគ្នា
  
ដំណឹងល្អ ត្រូវតែចែករំលែក! អ្វីដែលប្រសើរជាងមុន គឺនៅពេលដែលដៃគូអ្នកដឹងច្បាស់ថាអ្នកមានអារម្មណ៍បែបណាពេលអ្នកសម្រេចគោលដៅដែលបានកំណត់ ព្រោះអ្វីៗកំពុងប្រព្រឹត្តទៅតាមដំណើររបស់អ្នកទាំងស្រុង។
  
3. អ្នកអាចជំរុញខ្លួនឯងផុតពីការធ្វើរឿងងាយដដែលៗ

 ការហាត់ប្រាណជាមួយមិត្តភក្ដិ ជំរុញឲ្យអ្នកខំហាត់ប្រាណលើសពីអ្វីធ្លាប់ធ្វើងាយៗរាល់ដង ជាពិសេសនៅពេល មិត្តអ្នកនៅចាំបង្ខំអ្នក។ កម្លាំងចិត្តប្រកួតប្រជែងរបស់អ្នក នឹងជួយជំរុញឲ្យអ្នកធ្វើអ្វីបានហួសពីដែនកំណត់។

 4. ស្វែងរកបទពិសោធថ្មីៗជាមួយគ្នា

អ្នកបានអានស្វែងយល់អំពីថ្នាក់រាំហាត់ប្រាណថ្មីដែលនៅកន្លែងផ្សេង ប៉ុន្តែគឺក្នុងបំណងដើម្បីរៀបចំដំណើរមួយ ជួបមនុស្សថ្មីៗ និងព្យាយាមលាក់អារម្មណ៍ផ្ទាល់ខ្លួន ដោយសារអ្នកខំគ្រប់គ្រងលើការផ្លាស់ប្ដូរថ្មីៗ។ សូមប្រាប់រឿងនេះដល់ដៃគូហាត់ប្រាណរបស់អ្នក។ ពេលខ្លះការចាប់ផ្ដើមហាត់ប្រាណដែលចាត់ទុកថាជារឿងពិបាក អាចក្លាយទៅជារឿងសប្បាយសម្រាប់មនុស្សពីរនាក់ទៅវិញ ពិសេសប្រសិនបើអ្នកមានគម្រោងចង់អបអរជាមួយគ្នាបន្ទាប់ពីហាត់ប្រាណរួច។

 5. បង្កើតទំនុកចិត្ត និងផាសុកភាព

 ក្រៅពីនេះ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណច្រើនទាមទារឲ្យអ្នកត្រូវតែទុកចិត្តដៃគូរបស់អ្នក (និយាយត្រង់ៗ!) ប្រសិនបើអ្នកអាចមើលឃើញនូវចំណុចមិនល្អពីគ្នាទៅវិញទៅមក (បែកញើសគឃៀរ និងធុំក្លិនខ្លួន) ហើយនៅតែអាចដើរជាមួយគ្នាបានទៀតនោះ អ្នកដឹងទេថាអ្នកទុកចិត្តនៅក្បែរគ្នាបាន។

 6. អ្នកកាន់តែមានភាពរីករាយ និងពេលវេលាជុំគ្នាកាន់តែច្រើន

  អ្វីដែលរំពឹងទុកខណៈពេលហាត់ប្រាណជាមួយដៃគូម្នាក់ គឺភាពរីករាយដែលអ្នកមានជាមួយគ្នា និងពេលវេលាដែលអ្នកទទួលបានក្រោយពីនិយាយជាមួយគ្នា។ សូមប្រើប្រព័ន្ធហាត់ប្រាណជាដៃគូនេះ ដើម្បីភ្ជាប់ទំនាក់ទំនងជាមួយមិត្តភក្ដិ សាកល្បងថ្នាក់ហាត់​ប្រាណថ្មីៗ និងផ្តល់រង្វាន់សម្រាប់ខ្លួនឯងបន្ទាប់ពីនោះ។

អាហារ​រូបត្ថម្ភ

នៅក្នុងដំណាក់កាលវ័យជំទង់ មានការរីកលូតលាស់យ៉ាងរហ័សគឺពី ១០ ទៅ ១៩ឆ្នាំ ដូចនេះអ្នកត្រូវហូបអាហារអោយបានច្រើនដើម្បីការលូតលាស់នេះ៕ ការហូបចុកអោយបានសមស្របដោយមានផ្លែឈើ បន្លែ ទឹកដោះគោ ជាពិសេសបរិភោគឲ្យ​បានគ្រប់គ្រាន់នូវអាហារទាំងបីប្រភេទ​គឹ៖ អាហារការពារ អាហារធ្វើ​ឲ្យ​រាង​កាយ​លូត​លាស់​ និងអាហារថាមពល នោះនឹងជួយឲ្យ​សុខភាពល្អ ការលូតលាស់រាងកាយបានត្រឹមត្រូវមាំមួន មានស្មារតី​វៀងវៃ កំលាំងខ្លាំងក្លា នឹងមានតុល្យភាពទំងន់។

ក. អាហារការពារ

ក្រុមអាហារនេះមានផ្ទុកជីវជាតិសំខាន់ៗ (សារជាតិចិញ្ចឹម) ដែលសហការជាមួយអាហារសាងសង់រូបរាងកាយ និងអាហារថាមពល ដើម្បីការពារប្រយុទ្ធប្រឆាំងជាមួយនឹងមេរោគ និងជំងឺផ្សេងៗ។ សារជាតិចិញ្ចឹមនេះមាននៅក្នុងបន្លែ និងផ្លែឈើមានដូចជា៖ ស្ពៃ ស្លឹកបាស ប៉េងប៉ោះ ផ្ទី ត្រួយល្ពៅ ផ្លែល្ពៅ ត្រកូន ល្ហុង ស្លឹកម្រុំ ផ្លែម្រះ ត្រួយម្រះ ក្រូចពោធិសាត់ ស្វាយទុំ មៀន ល្មុត ទៀប ទៀបបារាំង ខ្នុរ ម្នាស់។ល។


ខ. អាហារធ្វើឲ្យ​រាងកាយលូតលាស់​

គឺជាក្រុមអាហារ មានសារជាតិចិញ្ចឹម ដែលរាងកាយយើងប្រើប្រាស់សំរាប់ការលូតលាស់ ថែរក្សា និងជួសជុលជាលិកាឡើងវិញដូចជា៖ ជាលិកាស្បែក សាច់ដុំ និងសក់ជាដើម។ អាហារធ្វើ​ឲ្យ​រាង​កាយ​លូត​លាស់​មាននៅក្នុងទឹកដោះម្តាយ ទឹកដោះគោស្រស់ ផលិតផលទឹកដោះគោ តៅហ៊ូ សណ្តែកសៀង សណ្តែកដី សណ្តែកបារាំង ស៊ុត ត្រី សាច់មាន ទា ជ្រូក គោ ក្តាម បង្ការ មឹក កង្កែប និងសាច់សត្វផ្សេងៗទៀត។


គ. អាហារថាមពល

គឹជាក្រុមអាហារមានសារជាតិចិញ្ចឹម ដែលរាងកាយរបស់យើងប្រើប្រាស់ជាថាមពលសំរាប់ធ្វើការនិងធ្វើសកម្មភាពជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ អាហារថាមពលនេះមាននៅក្នុងអាហារដែល​មានជាតិម្សៅដូចជា៖ បាយ​ គុយទាវ​ ដំឡូងបារាំង ដំឡូងជ្វា ត្រាវ​​ ពោត នំបុ័ង។ល។ ចំពោះក្មេងស្រី អ្នកត្រូវហូបអោយបានគ្រប់គ្រាន់ដោយហេតុថាអ្នកបាត់បង់ឈាមខ្លះជារៀងរាល់ខែនៅពេលមកឈាមរដូវ ជាពិសេសអាហារសំបូរជាតិដែកដូចជា បន្លែ ផ្លែឈើ មានស្លឹកពណ៌​បៃតងចាស់ សាច់ និងស៊ុត។

ការផ្ទុះឡើងនៃជំងឺកូរ៉ូណាវីរុស ៖ Trump ក្រុមការងារសហរដ្ឋអាមេរិកនិយាយថា "ការរីកចម្រើនយ៉ាងខ្លាំង"

 ប្រធានាធិបតីអាមេរិកដូណាល់ត្រាំនិងក្រុមការងារពិសេសជំងឺឆ្លងវីរុសអាមេរិកបានផ្តល់
ព័ត៌មានថ្មីៗស្តីពីវិបត្តិអាយឌី - ១៩ កាលពីថ្ងៃសុក្រ។

លោក Trump បាននិយាយថា“ វឌ្ឍនភាពដ៏ធំធេងកំពុងត្រូវបានបង្កើតឡើង” ហើយថាមានសញ្ញានៃខ្សែកោងអាយឌី -១១ នៅក្នុងប្រទេសកំពុងចាប់ផ្តើមឈានដល់កំរិតដោយសារយុទ្ធសាស្ត្រ“ ឈ្លានពាន” រួមទាំងការឃ្លាតឆ្ងាយពីរាងកាយ។ លោក Trump បានបន្ថែមថាលោកគិតថាចំនួនអ្នកស្លាប់នឹងមានចំនួនតិចជាង ១០០,០០០ នាក់ដែលដំបូងឡើយត្រូវបានគេព្យាករណ៍ថាជាលទ្ធផលសក្តានុពលនៃជំងឺរាតត្បាតនៅសហរដ្ឋអាមេរិក។

 លោកក៏បាននិយាយផងដែរថាការផ្គត់ផ្គង់វេជ្ជសាស្រ្តសម្រាប់បុគ្គលិកថែទាំសុខភាពដែលប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងជំងឺផ្តាសាយបក្សីប្រភេទទី ១៩ នៅក្នុងប្រទេសគឺ“ មានលក្ខណៈល្អប្រសើរ” ហើយក្រសួងការពារជាតិនឹងបញ្ជូនរបាំងចំនួន ១០ លានអិន ៩៥ ផងដែរ។ ការធ្វើតេស្តមេរោគជាង ២ លានត្រូវបានបញ្ចប់ហើយប្រមាណជា ១០០.០០០ ទៀតកំពុងត្រូវបានធ្វើឡើងជារៀងរាល់ថ្ងៃ។

នៅពេលត្រូវបានគេសួរអំពីការបើកប្រទេសឡើងវិញក្នុងពេលមានរោគរាតត្បាតលោក Trump បានប្រាប់អ្នកយកព័ត៌មានថា“ ការស្នាក់នៅក្នុងផ្ទះក៏នាំទៅដល់សេចក្តីស្លាប់ដែរ” ហើយបាននិយាយថាការសម្រេចចិត្តបើកសហរដ្ឋអាមេរិកឡើងវិញគឺជា“ ការសម្រេចចិត្តធំបំផុតដែលខ្ញុំនឹងធ្វើ” ។

ចំនួននៃករណីអាយឌីអាយ ១៩ នៅសហរដ្ឋអាមេរិកបានឆ្លងដល់ ៤៧០.០០០ 
 នាក់ហើយដែលមានមនុស្សស្លាប់ជាង ១៦.០០០ នាក់នៅក្នុងប្រទេសគិតត្រឹមថ្ងៃសុក្រ។

ការផ្ទុះឡើងនៃជំងឺកូរ៉ូណាវ៉ាយៈTrumpក្រុមការងារសហរដ្ឋអាមេរិកនិយាយថា“ វឌ្ឍនភាពដ៏ធំធេង” កំពុងត្រូវបានធ្វើឡើងចំពេលមានជំងឺរាតត្បាត